ぎもん解決!

睡眠不足でクマができちゃう! それ、本当に睡眠不足のせい?

みなさんは、睡眠不足でクマができたことってありますか?

 

ついうっかり夜更かしをしてしまうと、クマはすぐ現れますね。

 

今の時代、スマホやテレビなど、夜中まで眼に明るい光を浴びることがほぼ日常の出来事です。
眼が疲れるからクマができるのか?
睡眠不足だからクマができるのか?

クマって何なんでしょう?

 

ここでは、目の下に現れる厄介な『クマ』を探っていきます。

 

睡眠不足でクマができちゃう!
それ、本当に睡眠不足のせい?

『クマ』のこと、いろいろ調べてみました。
目の下がくすんでできるクマ。

クマには種類があるんです。
その種類によって、原因も違う。

クマも調べてみると奥が深いんですね。

 

では、一緒にみていきましょう。

 

クマには3種類あった!

クマの種類は3つ。

①『青クマ』・・・血行不良によるもの
②『茶クマ』・・・肌の色素沈着によるもの
③『黒クマ』・・・肌のたるみによるもの

このなかで、睡眠不足と関係があるのは『青クマ』です。

青クマは睡眠不足やストレス、冷え性などの血行不良が原因でできるクマです。

 

目の周りは特に皮膚が薄いんです。
その薄い皮膚から血管が透けて見えてしまって『青クマ』になります。

 

そのほかのクマもご紹介します。

茶クマ
皮膚そのものが茶色くなってしまっている『茶クマ』は、目の周りの薄い皮膚を触る癖があったり、何度もこすったりするとできやすいです。

皮膚が乾燥すると、表面がカサカサしてもっと色素沈着しやすくなるので、クリームなどでまめに保湿してあげるといいでしょう。

 

黒クマ
皮膚がさがってきたり、凹凸があると影ができますよね。
その影で黒く見えるのが『黒クマ』。

こちらの対策はリフトアップ。
お顔のリフトアップは頭皮マッサージがおススメです。
手でゆっくりと頭皮を動かしてあげましょう。
頭皮が健康だと、髪にもツヤが出てくるので一石二鳥です。

 

睡眠不足だと、血行不良になるの?

『睡眠不足』を甘く見てはいませんか?
睡眠不足って、じつは万病のもと。

睡眠不足だと、体のいろいろなところに不調が現れます。
自覚はなくても、体が悲鳴をあげてしまうんです。

血行や血圧などに影響がでることもあります。
睡眠不足だと、血液に十分な酸素が送られないなんてことも起こりうるんです。

「ただ眠りが足りないだけ」と軽く見てはいけません。

 

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睡眠不足が原因?! 脳と体の不調を引き起こす5大リスクみなさん、最近ぐっすり眠れていますか? 日本人は外国の人に比べて睡眠時間が短いと言われています。 忙しい人が多いんですね...

 

 

 

クマの色をやわらげるにはどうしたらいいの?

『青クマ』を解消するには、質の良い睡眠をとるのがいちばん!

昼間だったら、お昼寝を20分くらいするのもおススメです。

寝る時間がないときの解消法

でも、「今は眠っている時間がない」という時もありますよね。
そんなときは、血行を良をよくしてあげることが大切です。

たとえば・・・

①ストレッチをする
②首を回す
③耳を引っ張って回す
④首筋から鎖骨、わきの下までを軽くなでる

どれも軽くで大丈夫です。
睡眠不足のときは動きはやさしく。
あまり強めにすると、立ちくらみをしてしまいます。

②はわかりますが、③は?って思った人いませんか?

耳にはツボがいっぱいあるんです。
血行不良だけでなく、耳を回すと体に良いこといっぱいです。
ぜひ、耳をやさしく引っ張ってグリグリ回してみてください。
なんとなく血行が良くなって、体が少し温まってくるような気がしませんか?
肩こりの人にもおススメな簡単ストレッチです。

休憩時間にできる解消法

時間があれば、体を温めるのも効果的。

①湯船につかる
②目にホットタオルをのせる
③首と耳を温める

お風呂で体の芯から温められるといいですが、そんな時間もないときってありますよね。
②と③は、ちょっとした休憩時間にできるおススメの解消法です。

こちらも、首だけではなく、耳も温めてあげることがおススメです

耳を温めると、疲れた体や脳に良い影響が!
耳にはツボだけではなく、脳につながる神経もとおっています。
耳を温めることで、神経をつうじて内臓が活発に動くようになり、血行が良くなるんだそうです。

 

まとめ

目の下にできるクマは3種類。
睡眠不足でできるクマは、血行不良が原因の『青クマ』

青クマを解消するには、

①質の良い睡眠をとる
②軽いストレッチをする
③体を温める

眠れないと目の下の青クマのせいで、疲れきった印象になってしまいます。

青クマを解消するには、何よりもぐっすり眠るのが一番です。

 

私はこのブログを書き始めてから、あらためて眠ることって大事なんだなーって実感しています。
人間のカラダや脳って、超高性能じゃないですか?
眠るだけで、修復してくれたり、整えてくれたり。
本当にすごいですね。

そんなことを考えていたら、眠くなってきました。
私もそろそろ眠ることにします。

おやすみなさいzzz。