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ゴハンちゃんと食べてますか?『発芽玄米』で眠りの質を高めよう!

発芽玄米おにぎり

夏ももう少し。

みなさん、ゴハンちゃんと食べてますか?

夏の暑さに負けて食欲がない。
食べるけど、サッパリしたものばかり。
なんて人も多いのではないでしょうか。

そこで!
さっき、いいもの見つけちゃいました!!

玄米の栄養に眠りに役立つ成分があるようなんです。
しかも、ふつうの玄米ではなくて、発芽玄米』が良いんです!

『発芽玄米』ちょっと気になりませんか?

みぞれや
みぞれや
『発芽玄米』???
あんまり聞いたことないなー。

そうなんです。
私もはじめて聞きました。

でも、その『発芽』の部分にぐっすり眠れる秘密があるんです!!

ここでは、『発芽玄米を食べるとぐっすり眠れる?』を探っていきます。

 

ゴハンちゃんと食べてますか?
『発芽玄米』で眠りの質を高めよう!

玄米は糠(ぬか)の殻を残してあるお米のことですよね。
見た目が茶色い状態のお米です。

その玄米を発芽させた発芽玄米っていうものがあるんです。

みなさん聞いたことありますか?
私は今回はじめて聞きました。

お米っていろんな状態で食べられるんですね。
しかも、それぞれ栄養成分のバランスがが違うんですって。

お米、深いなー!

では、『発芽玄米』がどんなものなのか探っていきますね。

 

『発芽玄米』って何?

発芽玄米は、その名前のとおり玄米を発芽させたもの
お家で作る時は、玄米を1~2日くらいお水につけておくと出来上がります。

見た目はこんな感じです。

白米に比べて、玄米は「ビタミンB1やビタミンEなどの栄養が多く含まれている」というのはよく聞くと思います。
もともと栄養価の高い玄米ですが、発芽させると含まれる栄養のバランスがちょっと変わってくるんです。

発芽した玄米の一番の特長がGABA』(ギャバ)を多く含むこと。

みぞれや
みぞれや
GABAってなぁに?

みなさんは、GABAって聞いたことありますか?
身近なところだと、ストレスと戦うチョコレートなんていうのが出ていましたね。

そんなのあったかな?という人のために探してみました!

江崎グリコ メンタルバランスチョコレートGABA(ミルク)スタンドパウチ 51g

価格:163円
(2019/10/3 00:25時点)
感想(3件)


↑ これこれ!
よくコンビニやスーパーでも見かけるグリコのチョコです。

このチョコレートでもわかるように、GABAはストレス対策にぴったりな栄養なんです。

とり先生
とり先生
ストレスは睡眠不足の大きな原因だからね。

それでは、発芽玄米の特長であるGABAをもう少し詳しく見ていきますね。

 

発芽玄米の良いところ!『GABA』

とり先生
とり先生
GABA(ギャバ)はアミノ酸の一種なんだよ。

気になる『GABA』の特長を見ていきますね。

【GABAの大きな特長】

  • ストレスを和らげる
  • リラックス効果がある

睡眠に関係のある大きな特長はこの2つ!

眠る前はリラックスが大切。
ストレスがあると質の良い眠りがとれません。

ストレス対策以外にも『発芽玄米』の良いところはたくさんあります。
その一部をご紹介しますね。

血液サラサラ効果
  • 高血圧予防
  • 動脈硬化予防
  • 貧血改善
  • 糖尿病予防
  • コレステロール値対策
  • 脳細胞の代謝を助ける
腸内環境を整える
  • 便秘改善
  • 肝臓・膵臓・腎臓など内臓の働きをサポート
  • 体臭・口臭予防

『発芽玄米』今まで知らなかったのがもったいないくらい、体にいいこといっぱいです。

質の良い睡眠をとろうとして探っていくと、心と体の全体が整っていくんですね。

もっとある!発芽玄米のおススメポイント!

発芽玄米はGABAだけではなくて、睡眠に良いことがあるんです。
これは、ふつうの玄米にも言えることなんですが・・・

玄米や発芽玄米には、幸せホルモン「セロトニン」の材料になる「トリプトファン」も含まれています。
なので、自律神経のバランスを整えるのに効果的。

睡眠のほかにも、ちょっとイライラしやすい時期や、落ち込みやすい時期などの心のバランスを保ちたいときにも『GABA』をたくさん含む食事を摂りたいですね。

とり先生
とり先生
トリプトファン」も必須アミノ酸の1つなんだよ。

トリプトファンは「セロトニン」を作る材料。
セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」の材料。

体内時計、リセットしてますか?質の良い睡眠のポイントは朝陽だったみなさん、朝起きたらまず朝陽を浴びていますか? 忙しいとそれもなかなか難しかったりしますよね。 朝陽を浴びる=『体内...
みぞれや
みぞれや
???
カタカナばっかりで紛らわしいよー

そうなんですよね。
名前が紛らわしい。

簡単にイメージするとこんな感じです。

玄米を食べると(トリプトファンを摂る)

自律神経が整うから(セロトニン)

ぐっすり眠れる(メラトニン)

逆に言うと、

ぐっすり眠るためには(メラトニン)

自律神経を整えるといいから(セロトニン)

玄米を食べる(トリプトファン)

こんな感じです。

トリプトファンは体の中で自然に作られるものではないんです。
ふだんの食生活で取り入れることが大事になってきます。

トリプトファンが摂れる食品は玄米の他にもたくさんあります。

お肉やお魚、乳製品や大豆製品、野菜類。
パスタやお蕎麦にも含まれています。

もし、お米が苦手な人は他の食品で摂るものありですね。

お米が好きな人はぜひ!
GABAも摂れて、トリプトファンも摂れる『発芽玄米』はおススメですよ!

 

まとめ

『発芽玄米』が睡眠におススメな理由

  • 「GABA」がストレスを軽減!リラックス効果
  • 睡眠ホルモン「セロトニン」の材料になる「トリプトファン」が摂れる

今まで知らなかった『発芽玄米』。
良いところいっぱいありました!

発芽玄米って、何年か前に流行った「低GI食品」なんです。
血糖値の急上昇を抑えてくれる効果もあるから、ダイエット中の人にもおススメです。

それに、なんといっても美味しい!!
ちょっと香ばしい香りや、口の中に入れたときのプチプチ感がたまらないです!
おかずがいらないくらい美味しかったです!

玄米って意外と炊くのが難しいんですが、発芽玄米は普通に炊けば大丈夫。
でも、なんとなく面倒だなーという人にはレトルトタイプがおススメです。

一食ずつのレトルトタイプなら、一日に一食だけ発芽玄米にするものOK!
食べたい時に食べたいだけチンすればいいって便利ですよね。

レトルトタイプの発芽玄米はスーパーやドラッグストアでも手に入ります。

 

私が食べたのは、通販で買った『発芽玄米の底力』です。
栄養たっぷりですよ。

こちらもレンジで3分チンするだけ。
お弁当にそのまま持って行って、会社でチンして食べたりしてました。

一食パックはこんな感じです。
発芽玄米
私が試した『発芽玄米の底力』は、柔らかくて、香ばしくて、噛めば噛むほど美味しかったです!
真空パックで常温保存なので、暑い夏でも常温で大丈夫!
一食パックをそのままバッグに放り込んで会社に持って行っても、腐る心配ナシです!

お値段も、初回限定で1食あたりなんと180円でした。

もし、食べてみようかなー思ったら、公式サイトを見てみてくださいね。
>>>【発芽玄米の底力】

睡眠って、食べるものでも変わってくるんですね。

ぐっすり眠れること=健康
健康だと、良く眠れるってことなんですね。

『発芽玄米』で、しっかり栄養をとって、ぐっすり眠りましょう!

 

では、おやすみなさい・・・zzz。